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  • 健康食物有哪些?健康食物排行出炉,花椰菜受瞩目!

    健康养生是全世界的风潮,健康食物有哪些?在超级食物被疯狂追捧的今天,我们常忽略银河国际娱乐网站中一些常见食物的营养价值,它们富含维生素C、矿物质等,营养价值也极高,不亚于健康保

    健康养生是全世界的风潮,健康食物有哪些?在超级食物被疯狂追捧的今天,我们常忽略银河国际娱乐网站中一些常见食物的营养价值,它们富含维生素C、矿物质等,营养价值也极高,不亚于健康保健食品!以下揭晓医师眼中最健康食物前10名排行榜BEST 10,日本健康知识节目《世界一受けたい授业》(暂译:全世界最有用的课程)里,介绍了向七万名医师进行问卷调查,票选出的健康养生食物。

    健康食物有哪些?健康食物排行出炉,花椰菜受瞩目!

    不想等生病了才吃药、跑大医院苦等求诊,迈入中年之后,许多人纷纷留意起了养生情报,而每天的饮食自然是最重要的一环,这项问卷调查来自于医生实名制登录的情报交流网站「Mad Peer」,超过七万名医师协力完成的健康食物排行榜,显示了健康知识丰富的医师们,平时为了养生都会积极摄取哪些营养。

     

    健康食物第五名:苹果

     

    香甜美味的苹果富含膳食纤维、维生素C以及多酚,膳食纤维能改善便秘,特别适合早上和优格一起吃,重整肠道环境可提高免疫力,还能改善失眠、水肿、肩颈痛、虚寒以及肌肤问题等多种困扰。丰富的维生素C以及多酚能预防体内氧化,既可养颜钱柜娱乐手机版网址又可预防老化,而多酚还有着预防动脉硬化、癌症的效果。

     

    健康食物-苹果,富含膳食纤维、维生素C及苹果多酚

     

    健康食物第四名:绿花椰菜

     

    近年来花椰菜的营养价值十分受到瞩目,研究显示花椰菜能对抗癌症,从营养成分看来,维生素C、β-胡萝卜素以及叶黄素都含有强力的抗氧化作用,而花椰菜中三种含量均衡,能够抵御活性氧对于人体的伤害。异硫氰酸酯具有对于致癌物质的解毒效果,丰富的槲皮素还能够保持血管的健康。

     

    花椰菜的营养价值受瞩目,是医师普遍认为的健康食物

     

    而除了绿花椰菜之外,绿花椰菜苗也是当今医学界十分瞩目的蔬菜,营养丰富,萝卜硫素(Sulforaphane)含有量是更是成熟绿花椰菜的7倍!日本中医药膳师岩田麻奈未表示,50公克绿花椰菜苗就能与1公斤的成熟绿花椰菜相匹敌。萝卜硫素有着持久性极佳的抗氧化效果,持续力是维生素C的20倍,还能够减少胃中的坏菌,预防胃癌,此外,日本营养管理师安中千绘表示,根据动物实验发现,萝卜硫素还能预防脂肪堆积,消除肥胖及代谢症候群。

     

    健康食物第三名:纳豆  

     

    日本的传统发酵食品,纳豆中的酵素纳豆激鋂(Nattokinase)有着强力的血栓溶解效果,能预防血管阻塞而造成的心肌梗塞以及脑梗塞等血管疾病。软骨素含量高,能预防关节老化。

     

    健康食物第二名:优格 

     

    近年来有诸多研究显示,肠道健康与健康有着密不可分的关系,肠内菌丛的优劣,与糖尿病、心脏病、肥胖以及癌症等各种疾病和症状,都有着深刻关联,而只要肠道环境良好,就能拥有不容易生病的体质。而优格就具有整肠效果,能改善肠道健康,并消除便秘,有瘦身效果。

     

    健康食物第一名:番茄  

     

    实验证实,持续摄取番茄中的茄红素,能够缓和人体内的氧化,避免因为活性氧而来的各种疾病,还能排出体内多余的坏胆固醇,增加好胆固醇,是能预防动脉硬化和银河国际娱乐网站习惯病的食材。

     

    而比起番茄,更好的方法是摄取番茄汁以及番茄酱(请慎选成分盐分含量低、少添加物的品牌),日本京都大学研究团队还发现,番茄中的13-oxo-ODA能够预防中性脂肪囤积,预防肥胖以及代谢症候群。

    标签:健康食物

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